Trois minutes sans oxygénation : Respirer et faire circuler, ou mourir
Le deuxième point de la règle de 3 nous rappelle une réalité biologique implacable :
le cerveau humain commence à mourir après environ 3 minutes sans oxygène.
Ce n’est pas un chiffre exagéré ou dramatique. C’est une vérité physiologique.
Quand on pense à l’oxygène, on pense d’abord à l’air qu’on respire. Mais il ne suffit pas d’inhaler de l’air : encore faut-il que l’oxygène parvienne jusqu’aux organes vitaux, en particulier le cerveau et le cœur. Cela implique deux choses :
- Une respiration fonctionnelle
- Une circulation sanguine efficace
Si l’un de ces deux systèmes est compromis, le compte à rebours commence.
🫁 Les risques liés à la respiration
1. Étouffement, obstruction des voies respiratoires
Un morceau de nourriture avalé de travers. Un insecte dans la gorge. Une mauvaise chute qui vous fait atterrir face contre sol, sans possibilité de bouger.
Ce genre de chose peut paraître rare… mais quand ça arrive, vous n’avez que quelques dizaines de secondes pour réagir.
2. Inhalation de fumée ou de gaz toxiques
Dans un feu de camp mal maîtrisé ou un abri improvisé sans aération, vous pouvez inhaler du CO (monoxyde de carbone) sans même vous en rendre compte. Il est incolore, inodore, et mortel.
Cela peut arriver dans une tente fermée, avec un réchaud allumé.
3. Panique et hyperventilation
Dans une situation de peur extrême (perte, accident, attaque animale…), l’hyperventilation peut provoquer des vertiges, des engourdissements, voire une perte de connaissance.
Et si vous tombez inconscient dans un endroit dangereux… le problème s’aggrave très vite.
🩸 Les risques liés à la circulation sanguine
1. Hémorragies externes graves
Une chute sur une pierre tranchante. Un outil mal manipulé. Un accident avec un animal.
Une artère sectionnée peut vous faire perdre une quantité mortelle de sang en quelques minutes.
Dans ce cas, ce n’est pas la blessure qui tue, c’est l’incapacité du sang à transporter l’oxygène vers les organes vitaux.
2. Blessures internes / écrasement
Moins visibles mais tout aussi dangereuses, certaines blessures peuvent provoquer une hémorragie interne, ou comprimer un organe vital.
Si vous ne vous en rendez pas compte rapidement, l’issue peut être fatale.
🧠 Ce qu’il faut apprendre et savoir faire
Ce point de la règle de 3 insiste sur l’importance d’un minimum de compétences en premiers secours.
Pas besoin d’un diplôme médical : quelques gestes simples peuvent faire toute la différence entre la vie et la mort.
🛑 Savoir :
- Identifier une hémorragie grave et appliquer une compression immédiate.
- Fabriquer ou utiliser un garrot de fortune en cas de saignement massif d’un membre.
- Libérer les voies respiratoires si quelqu’un s’étouffe.
- Placer une personne inconsciente en position latérale de sécurité.
- Gérer une crise de panique ou d’hyperventilation, en se calmant ou en calmant autrui.
🧰 Avoir :
- Un kit de premiers secours minimaliste dans son sac (gants, compresses, bandages, antiseptique, sparadrap).
- Une petite formation ou quelques vidéos de référence mémorisées (ne remplacera jamais une formation au premier secours).
- Du sang-froid, et ça, ça s’entraîne.
⚠️ Erreurs classiques à éviter
- Ignorer une blessure qui saigne « un peu trop », en pensant que « ça va s’arrêter tout seul ».
- Improviser sans réfléchir, en enroulant un tissu sans maintenir la pression, ou en oubliant l’élévation d’un membre blessé.
- Sous-estimer les conséquences d’un coup à la tête ou au thorax (ces blessures peuvent avoir un effet retardé, mais mortel).
- Ne pas avoir de quoi désinfecter ou protéger une plaie ouverte, qui peut s’infecter très vite en milieu sauvage.
🌬 La survie, c’est maintenir l’oxygène en circulation
Il ne s’agit pas seulement de « respirer », mais de garantir un accès à l’oxygène et une distribution efficace de celui-ci dans l’ensemble du corps.
C’est ce que le sang fait. Et c’est ce que vous devez protéger à tout prix.
À ce stade, tout matériel devient secondaire. Si vous ou quelqu’un de votre groupe ne respire plus, ou perd trop de sang, chaque seconde compte.
Vous pouvez survivre trois jours sans boire, mais pas trois minutes sans oxygène.
🎯 En résumé
« Si vous ne pouvez pas respirer ou que votre sang ne circule pas, vous ne survivrez pas pour appliquer vos autres compétences. »
La connaissance, ici encore, prime sur le matériel. Vous pouvez sauver une vie — la vôtre ou celle d’un proche — avec vos mains, une bande de tissu, et les bons gestes.
Mais vous ne pouvez rien faire si vous ne savez pas quoi faire.
La bonne nouvelle, c’est que ces gestes s’apprennent vite. Une petite formation, une lecture attentive, et quelques exercices suffisent à faire de vous quelqu’un de préparé.
C’est peut-être ce savoir-là, plus que n’importe quel outil, qui transforme un randonneur lambda en aventurier responsable.